VO2 max test
Ved du egentlig hvor god din form er? Med en VO2 max test får du en forståelse af hvor god form du er i samt, hvordan du skal træne for at nå dine mål hurtigere.
Når du kender din VO2 max, kan du fastsætte dine individuelle træningszoner (fedtforbrænding, udholdenhed, intervaltræning osv.) og få sammensat et skræddersyet træningsprogram specielt til dig.
VO2 max er den maksimale kapacitet, for mængden af den ilt, der transporteres og forbruges af kroppen. Den højeste værdi, der opnås i forbindelse med en gradueret øvelse, benyttes til at evaluere præstationen i forbindelse med udholdenhedstræning og for at vurdere helbredstilstand og form for almindelige personer og forstå begrænsningerne i træningskapaciteten (lunger, hjerte, kondition osv.).
På baggrund af VO2 max testen får du udleveret en rapport som indeholder dine faktiske målinger (VO2 max, kondital, anaerobe tærskel mv.) samt en angivelse af de træningszoner, som du bør træne inden for baseret på din VO2 max måling.
VO2 max test:Pris: Kr. 550,-
Opfølgning af test:
Pris: Kr. 275,-
Du skal have behageligt tøj på og træningssko.
For at sikre, at du kan yde dit bedste, skal du overholde følgende retningslinjer den dag, du skal testes:
Testpersoner bør spise en let morgenmad ikke mindre end to timer før testen; rygere bør ikke ryge mindst otte timer før testen.
Træn ikke (aerobic, styrketræning) inden testen.
Gør som du plejer mht. eventuel medicin. Testpersoner i medicinsk behandling (betablokkere) eller personer med hjerte-kredsløbsproblemer skal tale med deres læge, inden testen udføres.